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把握长个儿黄金期 这四个方法让孩子长得更高!

1-3岁

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    春天来了,到处一片生机勃勃的景象,这也是孩子的生长发育的黄金期。想要孩子长得好,长得高,那么请抓住这个好时机哟~ ? 起居有常 大家都知道,生长激素在孩子进入深度睡眠分泌更多。生长激素分泌高峰有2个,一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10点后,另

春天来了,到处一片生机勃勃的景象,这也是孩子的生长发育的黄金期。想要孩子长得好,长得高,那么请抓住这个好时机哟~

? 起居有常

大家都知道,生长激素在孩子进入深度睡眠分泌更多。生长激素分泌高峰有2个,一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10点后,另一个是早上5点到7点。所以想要孩子获得更多的生长激素,长得高,那么宜让孩子早点睡早点进入深度睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。

再说,早睡才好早起,孩子睡得晚,作息容易混乱。在这方面,家长应做好榜样,尽量少熬夜,早点睡。建议让孩子10点前上床,帮助他养成规律、良好的睡眠时间。

? 科学饮食

孩子的营养要跟上,特别是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等这些生长发育所必需的营养素。而食补摄入的营养更容易被人体吸收,也更安全。建议大家合理安排好孩子的日常饮食,适当多吃富含上述营养素的食物。

提醒各位家长,最好不要让孩子吃反季节果蔬、保健品、补品等,以免致使骨骺线提前闭合,孩子长不高。

? 远离疾病

孩子一生病,那么其生长发育多多少少都会受到影响,若因此错过猛长期未免太可惜。作为家长的我们,应积极行动起来让孩子远离疾病。

首先,大家应注意孩子的穿衣问题。此时乍暖还寒,一定要根据天气变化,适时增减衣物,防风御寒。虽说要“春捂”,但并不是说是要给孩子穿得越多越好。不要乱捂,也不要减衣太快,而应让孩子慢慢适宜气温变化。鉴于人体下半身血液循环较上半身差,而寒气最易从脚部侵入人体,宜遵循“下厚上薄”原则,慢慢减掉上装,下装的话尽量慢一些减。一般惊蛰过后,高于15℃就可以脱掉棉衣了。

其次,春季是某些传染性疾病的高发期,大家应警惕,比如流感、白喉、麻疹等呼吸道传染病。最好少带孩子去空气浑浊、人流量大的公共场合,比如商场、游乐场等。还应注意个人卫生,带孩子出入这些公共场合后应及时洗手,以免被传染疾病。如发现孩子患病应请及时就医!

? 坚持运动

阳光明媚时,不妨带着孩子一起进行体育锻炼。要知道,运动能刺激生长激素分泌,促使孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。

宜让孩子适当多进行一些户外活动,正好多沐浴阳光,不仅帮助身体合成VD,促使对钙质的吸收,同时还有杀菌功效,增强孩子免疫力。需要注意的是,最好避开紫外线最强的上午10点到下午4点这段时间,可以选择上午9—10点和下午4—5点,多带孩子去户外运动。

至于选择什么运动方式,可以根据孩子的性格特点。一般来说,跑跳类运动项目有利于孩子行高,不宜进行肌肉负重类运动。跳绳、调高、引体向上和球类、游泳等都是不错的选择,大家可以和孩子一起运动起来。

作者:木木  文章来源:未知