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Get新技能 专治产后皮肤松弛

1-3岁

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    当我们怀孕时,最大的器官——皮肤——会做一些让人疯狂的事情。从妊娠纹,到静脉曲张、痤疮、蜘蛛静脉,简直不胜枚举。这些问题大部分在生产后就消失了。不幸的是,还有体重增加和皮肤松弛这些烦恼。当体重增加时,你的皮肤就会扩张,而且很难回到过去的样

当我们怀孕时,最大的器官——皮肤——会做一些让人疯狂的事情。从妊娠纹,到静脉曲张、痤疮、蜘蛛静脉,简直不胜枚举。这些问题大部分在生产后就消失了。不幸的是,还有体重增加和皮肤松弛这些烦恼。当体重增加时,你的皮肤就会扩张,而且很难回到过去的样子。那么,新妈妈改如何应对皮肤松弛的问题呢?

产后皮肤松弛很常见

你可能会在腹部、臀部发现你的皮肤开始变得松弛。也许你已经减掉了体重,收紧皮肤却是最急需解决的问题。对于那些想让自己的身体回到怀孕前的女性来说,松弛的皮肤会让她们情绪低落。但重要的是要记住这需要时间。身体做了一件令人惊奇的事情,因为你生了孩子,所以你要试着放松。

产后减肥要循序渐进

1.慢慢地减肥。逐渐失去怀孕的重量会让皮肤有更多的时间恢复和恢复弹性。失去速度太快,皮肤就没有时间反应。

2.锻炼。恢复身材最好的方法之一就是运动,锻炼肌肉并且出汗。而运动可以预防或减少皮肤松弛。慢慢开始,随着身体健康水平的提高,逐渐增加运动量。可以增加力量训练来塑造和调整肌肉,也可以通过柔韧性练习会让关节灵活自如。

产后适合什么样的运动

1.散步。从20分钟开始,每周3到5天,有氧运动可以帮助你燃烧脂肪。

2.力量训练。仰卧起坐和俯卧撑能让你更有勇气,普拉提、瑜伽会迫使你在长时间内锻炼臀部肌肉。这些运动都可以改善肌肉的张力,收紧你的身体。不过,在做产后运动前一定要征得医生的同意。同时,要让教练知道你最近生了孩子,因为这段时期你可能需要避免某些动作。

紧致皮肤的其他方法

1.通过吃健康的蛋白质和脂肪来锻炼肌肉,而且蛋白质还含有胶原蛋白。蛋白质摄入量取决于运动量和身高和体重。如果你正在哺乳,你可能需要更多的蛋白质。

2.多喝水。水有助于滋润皮肤,使皮肤更有弹性。

3.精油按摩。试试蓖麻油和薄荷油、薰衣草油或柠檬汁,晚上直接搽在松弛的皮肤上,它可能有助于收紧皮肤。

作者:木木  文章来源:未知