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宝贝睡不好?这些技巧请pick

1-3岁

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    孩子的就寝问题仿佛是一场无休止的“战斗”,让父母们很是烦恼。其实,想要解决宝宝睡觉不踏实的问题,几个妙招就可以搞定: 养成固定时间睡眠 其实,对于宝宝来说,睡眠习惯非常重要。一旦孩子养成了这种习惯,那么生物钟自然就会起到催眠作用,帮助孩子快

孩子的就寝问题仿佛是一场无休止的“战斗”,让父母们很是烦恼。其实,想要解决宝宝睡觉不踏实的问题,几个妙招就可以搞定:

养成固定时间睡眠

其实,对于宝宝来说,睡眠习惯非常重要。一旦孩子养成了这种习惯,那么生物钟自然就会起到催眠作用,帮助孩子快速进入睡眠状态。

创建一些固定模式

想要进入睡眠状态,其实良好的氛围很重要。爸妈可以创建一些固定模式,比如睡觉前给宝宝讲故事;睡觉前给宝宝洗澡;睡觉前给宝宝唱轻快的儿歌等。有了固定模式,再加上一个好的氛围,孩子想不睡都难!

孩子睡觉,提前关电视

很多孩子都是电视迷,如果碰上喜欢看的动画片,可能就移不动双脚,更别提睡觉了。所以在宝宝睡觉前要提前关掉电视。另外,电视、电脑、手机,也会影响孩子睡眠,所以孩子睡前要关掉这些电子产品!

室内温度要合适

睡眠时如果有强光会影响孩子睡眠,除了光,孩子们对温度也非常敏感。所以在宝宝睡觉前,要控制好室内温度。如果温度太高,可以通过空调、电扇来辅助。如果温度太低,也可以开空调。室内温度适宜才能帮助孩子快速进入睡眠状态。

营造美好的睡眠环境

众所周知,一个好的环境可以帮助人们快速进入睡眠状态。孩子睡前,亮度、噪音等都要控制好。除此以外,床上用品也要注意,不能在孩子身边放太多东西,比如玩具,否则会影响孩子入睡。

睡前,不能让孩子有压力

皮质醇会影响宝宝的睡眠。皮质醇如果高,那么孩子可能没法正常入睡,皮质醇适中才能帮助孩子入睡,而皮质醇和心情有很大关系。因此,孩子睡前要有好的心情,不能运动过度,或者太过激动,而要心情平静。这样在好的环境下才能快速入睡。

唤醒时间也很重要

一般来说,孩子每次睡眠的时间都要控制好,不然会影响下次睡眠的质量。所以爸妈们要设置好唤醒时间。

孩子睡眠障碍需要注意

爸妈们如果做到了以上几点,孩子还是入睡困难,那么可能有睡眠障碍。这个时候,爸妈要及时带宝宝去就诊,以免因为睡眠问题耽误宝宝正常发育。

孩子睡觉不踏实,上面几个妙招就能轻松搞定,爸妈可要用心学!

作者:木木  文章来源:未知