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宝宝午睡这件事,是有讲究滴~

1-3岁

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    夏天是一个容易犯困的季节,妈妈们习惯安排宝宝睡个午觉。但宝宝午睡有讲究哦~想让宝宝睡得健康,睡得香甜,请接着往下看: 宝宝睡午觉,大家一定要找到最佳午睡时间。请注意,午睡时间过长过短都不合适哦! ★ 不同年龄宝宝午睡的最佳时间 宝宝刚吃完不宜马

夏天是一个容易犯困的季节,妈妈们习惯安排宝宝睡个午觉。但宝宝午睡有讲究哦~想让宝宝睡得健康,睡得香甜,请接着往下看:

宝宝睡午觉,大家一定要找到最佳午睡时间。请注意,午睡时间过长过短都不合适哦!

★ 不同年龄宝宝午睡的最佳时间

宝宝刚吃完不宜马上睡下,最好休息30分钟后入睡。至于具体午睡时间,因为宝宝年龄不同也不一样。一般来说,2-3个月宝宝的最佳午睡时间是5小时,4-6个月宝宝是3小时,1岁宝宝是2小时,2-3岁宝宝是1小时,3岁以上宝宝午睡半小时到1小时即可。

★ 睡午觉时间不宜过长或过短

午睡分为两个阶段,浅睡和深睡。宝宝刚入睡时处于浅睡阶段,80-100分钟后转入深睡阶段。午睡时间过长或过短都不利于宝宝身体健康。

午睡时间过长对宝宝有很大危害。第一,大脑血流量减少,醒来后会短暂出现供血不足的情况,宝宝感到头昏脑涨很不舒服。第二,会妨碍胃液分泌,影响消化功能。第三,会打乱正常的生物钟,使生理机能发生混乱。长此以往,抵抗力会变得越来越差。

午睡时间过短,宝宝的大脑和身体各个系统无法充分休息,上午消耗的精力也不能得到恢复,不利于下午的正常活动。

让宝宝美美的睡个午觉,有什么好办法呢?下面教大家几招:

√ 做好睡前准备

通常来说,宝宝每天睡午觉的时间差不多都是固定的。所以大家在宝宝睡觉前可以做一些准备,比如给宝宝换睡衣、讲故事等。形成固定的行为模式后,宝宝看到妈妈做这些事就会意识到“该睡午觉”了。

√ 营造良好午睡环境

营造一个良好的午睡环境对宝宝来说十分重要。舒适又安静的环境能让宝宝入睡快,睡得香。建议拉上窗帘关掉电灯,保持室内光线昏暗。另外,不要发出噪声,比如大声说话、频繁走动、看电视等。

√ 睡前释放好情绪

睡午觉前,大家可以跟宝宝进行一些互动,比如做一些睡前小游戏。这样不仅能让宝宝精神放松,减小宝宝对午睡的抵触情绪,还能消耗他的精力,有利于快速入睡。

√ 给宝宝足够的安全感

很多宝宝喜欢和妈妈一起睡,这样能够获得足够的安全感。宝宝心里充满安全感,不但入睡快,而且睡眠质量好。所以,大家最好陪宝宝一起午睡,或者给宝宝一些安抚玩具陪伴他入眠。

宝宝午睡有很多事项需要大家注意,赶紧来看看吧~

? 睡姿一定要正确

记得让宝宝平躺在床上睡哦~不要凑合,比如让宝是靠在椅子上睡。这么做会影响血液循环,让宝宝睡得不舒服睡不安稳。正确的睡姿是让宝宝头部和脚部都保持松弛,使血液循环不受影响。

? 可以让宝宝裸睡

如果家里使用空调调节室内温度,宝宝裸睡当然最舒服。但要是宝宝一直穿着衣服睡觉,那不建议突然让他裸睡,以免适应不了。还有就是,天气炎热但没有开空调,裸睡也是没问题。最好给宝宝穿上肚兜或者用小毛巾把肚子盖上,以免受凉。

? 注意检查宝宝体温

检查宝宝体温时,要摸颈后,而不是摸手脚。根据颈后的温度,及时给宝宝增减衣物。

? 睡醒后要慢慢起床

宝宝睡醒后应先活动活动四肢,调整好呼吸后再慢慢起来,不要立即就起床。若宝宝午觉时间过长但依旧很困倦,大家可以给他喝杯水或者是含糖饮料。这么做可以及时补充身体丧失的水分和能量,缓解宝宝疲劳。

最后提醒大家,如果宝宝真的不喜欢午睡,那么请不要强迫,让他自己决定。

作者:木木  文章来源:未知