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盘点产后催乳食品 试试这些

1-3岁

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    催乳物品自古以来就存在,如果你正处于哺乳期,下面这些食物可以帮助你提高母乳产量: 1.汤 营养丰富的热汤可以促进母乳的生产,恢复生产后的身体。你首先要吃的是那些能让你的身体、生命和血液都变暖的食物,而鸡汤是产后妈妈用来滋养、温暖、恢复和催乳的

催乳物品自古以来就存在,如果你正处于哺乳期,下面这些食物可以帮助你提高母乳产量:

1.汤

营养丰富的热汤可以促进母乳的生产,恢复生产后的身体。你首先要吃的是那些能让你的身体、生命和血液都变暖的食物,而鸡汤是产后妈妈用来滋养、温暖、恢复和催乳的不错选择。对于素食者来说,扁豆汤是鸡汤很好的替代品,尤其可以在清汤里放一些鸡精。

2.燕麦

每天可以吃一碗燕麦片来催乳,甚至可以吃一些燕麦饼干,这是因为燕麦中有很高含量的铁元素。

3.芝麻

芝麻中富含钙元素,这有助于催乳。芝麻被碾碎时人体吸收的效果最好,你可以利用碎芝麻来做芝麻饼。你还可以在芝麻饼上淋一些芝麻酱,毕竟芝麻酱也是芝麻籽做的,等于摄入了双倍的芝麻。

4.枣子

枣子可以滋养血液,帮助产乳。可以用枣子煲汤、泡水或加入燕麦饼干,都可以使营养加倍。

5.苜蓿

苜蓿实际上是一种豌豆,美国妊娠协会指出,苜蓿温和,对产乳有积极影响。你可以选择用苜蓿叶泡茶,但最简单(也是最美味的)的方法就是将苜蓿添加到芝麻饼中。

6.深绿色和红色蔬菜

水果和蔬菜对人体总是有好处的。当你在哺乳的时候,应该特别关注深色绿叶蔬菜和红色蔬菜,比如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花和莴苣等富含矿物质、维生素、酶和植物雌激素的绿色蔬菜;富含胡萝卜素的红薯、胡萝卜和红卷心菜等红色蔬菜。这些蔬菜既能催乳,又有利于改善你和宝宝的免疫系统。

虽然这些方法只是一些简单的家庭食疗,对每个人的效果也不同,但多吃一点并没有害处。不过,如果你的母乳量真的很少,上面的方法也不起作用的话,建议及时去医院就诊。

作者:木木  文章来源:未知