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1个西瓜=6碗饭?还能不能好好吃西瓜啦!

1-3岁

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    夏天烈日炎炎,宅在家里开着空调,一边吃西瓜一边追剧,别提多惬意了!但是有人说,吃一个西瓜相当于吃了6碗米饭,这让很多吃瓜群众感到惊讶,真的如此吗?育姐今天就给大家说一说如何正确啃瓜。 吃西瓜减肥,真的可以吗? 想要回答这个问题,我们先来分析一

夏天烈日炎炎,宅在家里开着空调,一边吃西瓜一边追剧,别提多惬意了!但是有人说,吃一个西瓜相当于吃了6碗米饭,这让很多吃瓜群众感到惊讶,真的如此吗?育姐今天就给大家说一说如何正确啃瓜。

吃西瓜减肥,真的可以吗?

想要回答这个问题,我们先来分析一下西瓜的含糖量和热量。

1.含糖量

很多人认为西瓜很甜,那么西瓜含糖量一定很高。但事实并不是这样,每100克西瓜果肉中只含有5.8克的糖,比梨子和橙子还要低。

2.热量

西瓜含有的热量很少,每100克西瓜果肉里含有的热量只有26大卡,比柠檬、苹果等其他水果中含有的热量要低很多。西瓜含热量较高的观点,其实是不正确的哦。

西瓜含糖量和热量都很低,为什么不能作为减肥水果呢?

西瓜含水量较高,而水在人体内的代谢十分迅速。如果一日三餐只吃西瓜不吃饭,你会感到很饿,会吃更多的西瓜来充饥。西瓜吃多了,减肥就无从谈起了。另外,长期把水果当饭吃,会导致身体缺乏植物性维生素、B族维生素和蛋白质,造成免疫力降低。

夏日吃瓜攻略,大家请收好

吃西瓜并不能减肥,大家请认清这一点,那么夏天如何正确吃瓜呢?请接着往下看。

1.别吃冰镇西瓜

不少人觉得,西瓜经过冰镇后热量更低,吃起来更加爽口。其实这是错误的!冰镇西瓜的热量并没有降低,而且对胃有很大刺激,容易诱发腹泻等肠胃道疾病。

2.夜宵不能吃西瓜

俗话说“马不吃夜草不肥”。大家如果想减肥成功,晚上就不要吃夜宵了,尤其是水果。西瓜虽然含糖量较少但容易吃多,晚上运动又不多,很容易让摄入的能量转变成脂肪。久而久之,你就会越来越胖啦~

3.不能把西瓜当主食

大米、面粉等主食含有人体必须的能量物质,比如蛋白质、碳水化合物等。每天把西瓜当主食是非常不科学的做法,很容易造成人体营养失衡,身体抵抗力降低。

4.每天不能吃太多

西瓜虽好,但大家不能大吃特吃哦,一定要控制食用量,每天吃200克到300克即可。如果体质较弱,不吃西瓜为妙,以免拉肚子。

5.西瓜皮也可入菜

吃完西瓜,大多数人就把西瓜皮扔了。其实,西瓜皮也是很不错的食材哦,西瓜皮虽然没有味道,但热量很低,可以用来入菜。凉拌西瓜皮不但十分美味,而且不会发胖哦。

作者:木木  文章来源:未知