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男性备孕除了要补充叶酸 这些东西也得吃起来

准备怀孕

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    如今想要生一个健康宝宝都需要经历备孕阶段,而且不仅女性怀孕前需要备孕,男性也是需要做一些准备,因为只有强健的身体才能孕育高质量的精子。 我们都知道女性备孕时,会服用叶酸来预防胎儿畸形;其实男性朋友也需要补充,如果男性体内叶酸过少,会造成男人

  •   如今想要生一个健康宝宝都需要经历备孕阶段,而且不仅女性怀孕前需要备孕,男性也是需要做一些准备,因为只有强健的身体才能孕育高质量的精子。

      我们都知道女性备孕时,会服用叶酸来预防胎儿畸形;其实男性朋友也需要补充,如果男性体内叶酸过少,会造成男人的精液中染色体过多或者过少,这种不正常的精子和卵子结合,孕育出来的孩子很不健康。

      当然除了补充叶酸之外,男性备孕期间还需要做些其他准备来保证精子的质量。

      1、充足的优质蛋白质

      蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物推荐海产品。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素,对准爸爸十分有益。

      2、补锌很关键

      锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力。当锌不足时,会直接导致精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。

      男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充哦。补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。

      3、补充矿物质和微量元素

      人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

      4、适量的摄入脂肪

      脂肪中还含有生成精子必须的脂肪酸,如果缺乏脂肪的话,就会不利用精子的生成,还会导致性欲下降。

      富含优质脂肪的食物有:鱼类、禽类,禽蛋中还含有较多的胆固醇,适量地摄入促进性激素的分泌。尽量要少吃猪肉,多吃深海鱼,因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸,可以促进激素的产生和调节激素的平衡,有益于男性的生殖健康。

      5、戒烟禁酒

      吸烟者的正常精子数量要比普通男性少百分之十,并且精子的致畸率也会有所增加,吸烟时间越长,正常精子越少,畸形精子越多,活力也越低。

      还有喝酒过多则会导致男性血液中的睾酮水平减低,会使男性性欲减退、增加精子的畸形率等不良症状。因此,男性在备孕期间也要禁烟禁酒。

      6、多吃水果蔬菜

      一般来说,女性吃水果更多一些,因为女性吃水果可以保养皮肤,而有许多男性多谁说是不屑一顾,可是殊不知,水果当中的纤维素、维生素对提高精子的质量有很大的帮助,其中高纤维素的食物可以提高精子的生活率。

      男性如果长期缺乏各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。所以每天吃些水果有好处。

      想要顺利怀上宝宝,除了吃,还得注意自身的生活习惯,然后每天多运动,保证自己的身体素质稳步回升,达到最佳生育状态。

  • 作者:木木  文章来源:未知